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[10년 더 젊어지기 위한 장수 10계명]
(서울대병원 가정의학과 유태우교수) 02-2072-3332
1.절대금연
2.금주 또는 절주
3.혈압체크와 고혈압 치료
4.B형 간염 면역확인과 예방접종
5.안전벨트 착용과 음주운전 금지
6.1회 20분 이상 일주일에 3회 이상 규칙적 운동
7.지나친 스트레스의 퇴치
8.규칙적 식사와 다양한 식품 섭취
9.짠 음식 멀리 하기
10.하루 7-8시간의 수면
[오래살기 위한 10가지 방법]
(경제전문지 포브스)
1.하루 6-7시간 잠자기
2.긍정적으로 생각하기
3.부부관계 자주 갖기
4.장수 집안 배우자와 결혼하기
5.금연
6.스트레스 둔감해지기
7.부자되기
8.노화방지 음식 먹기
9.정기적인 콜레스테롤 검사 받기
10.애완동물 키우기
을 제시했다. 이 중 안전벨트 착용과 음주운전 금지는 의학적인 내용이 아니므로 제외해야 하므로 유교수의 10계명은 의학적으론 9계명이라 해야 옳다.
유교수와 포브스지의 10계명 중에서 의학적으로 유의미한 계명만 합쳐 보면 이런 결과가 나온다. ▲하루 6-8시간 잠자기, ▲절대 금연, ▲과음 피하기, ▲스트레스 줄이기, ▲규칙적인 식사와 다양한 식품, 특히 노화방지 음식 먹기, ▲짜고 달게 먹지 말기, ▲고혈압과 고(高)콜레스테롤 방지, ▲1회 20분 이상 일주일에 3회 이상 규칙적 운동, ▲부부 관계 자주 갖기, ▲B형 간염 면역확인과 예방접종 하기 등. 이렇게 되면 얼추 10계명이 완성된다.
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